“Unless you do the standing pose you can’t do other pose also well.
All standing poses in Iyengar yoga are the foundations.
without foundation you can build nothing.”
“if the foundation is not firm your sirsasana (handstand) is also wrong.”
B.K.S. Iyengar
『立ちポーズをしないと、他のポーズもうまくできません。
アイアンガーヨガの立ちポーズはすべて基礎です。
基礎がなければ何もできません。』
『基礎がしっかりしていなければ、シー ルシャサナ（逆立ち）も間違っています。』
アイアンガー先生の言葉です。
説得力がありすぎます！！
今回の西岡ゆき先生の集中講座は基本に返り、 B.K.S. アイアンガー導師の言葉にもあるように、身体、心、知性のさまざまな側面の調和をもたらすために、アイアンガーヨガの全てのアーサナの基本となる立つポーズの基礎、そして安定性からの逆転のポーズを行います。
この集中講座で学べること
立位の練習の理解と基礎力を深めます。
逆転のポーズにとって不可欠である立位の練習の重要性をよく理解して、逆転のポーズの安定性の構築を目指します。
逆転のポーズでは特に、サーランバ・シールシャアサナとサーランバ・サルワーン
ガアサナの理解が深まる練習方法を深掘りしていきます。
アイアンガーヨガの立位と逆転のポーズの理解がさらに深まり、基本の立位のポーズの実践と逆転の基本と応用が学べます。
◉実践１
⚫︎立位の基礎力の開発
立つポーズの基礎力と安定性を見いだす
・アイアンガーヨガの基本の立位のポーズの概要について
・立位の練習に向けて、四肢（両手と両足）、下肢（脚、股関節、膝、足関節、足指）足、腰、臀部、を強化する練習方法の実践
・立位のポーズの効果的なプロップスを使った練習方法の実践
⚪︎実践する主なアサナ
・ターダアサナ
・ウットゥカータアサナ
・ウッティタ・トリコーナアサナ
・アルダチャンドラアサナ
・パールシュヴォッターナアサナ
・ヴィ－ラバドラアサナ１.２.３
・ウッティタ・パールシュヴァコーナアサナ
・アドムカシュワナアサナ
・プラサリータ・パドウッターナアサナ
など
◉実践２
⚫︎立位と逆転の可動性と安定性
立ちポーズの基礎の構築から逆転するポーズの安定へ
・逆転に関連する立ちポーズの基礎力の重要性と逆転のポーズの概要について
・逆転するポーズに向けて、支えられる上肢（肩関節、上腕、肘関節、前腕、手関、節、手、指）と四肢を強化する練習方法の実践
・逆転するポーズに向けて、下肢（脚、股関節、膝、足関節、足指）足、腰、臀部、を認識化するため実践
・逆転のポーズに効果的なプロップスを使った練習の実践で自分に必要な逆転の練習方法を見極める
⚪︎実践する主なアサナ
・パリヴルッタ・トリコーナアサナ
・ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタアサナ１.２.３
・ウルドゥワ・プラサリータ・エカ・パーダアサナ
・エカ・パーダ・アドムカシュワナアサナ
・アドムカブリクシャアサナ
・サーランバ・シールシャアサナ
・エーカ・パーダ・シールシャアサナ
・サーランバ・サルワンガアサナ
・ハラアサナ
など
◉開催日時 2025年1月13日（月・祝） 10:00～15:15 5H (休憩15分あり）
◉こんな方に
ヨガ実践者、ヨガの練習を深めたい方
ヨガ講師、アイアンガーヨガやアライメントヨガを学びたい方、プロップを用いたアサナの練習方法を知りたい方、プロップスの重要性と具体的な使用法と足りない時のアイデアを知りたい方
◉金額
13,500円（税込）
◉支払方法
銀行振込・クレジットカード払い（クレジット支払い希望の方は後ほどメールにて請求書を送ります）
◉必要なもの
筆記用具
ヨガウェア
マット・プロップス類は用意がありますが、ご自身の道具を使用したい方はご持参ください。
必要な方は休憩中の軽食をお持ちください
ゆき先生の90分の特別クラスのお申込みは
◉講師紹介
西岡ゆき
アイアンガーヨガ認定指導員 Level 2
インド・プネのRIMYI（ラママニーアイアンガー記念研究所）、フランス、日本、
でアイアンガーヨガの伝統的な教えを学び続けている。
“ Yoga is One ” ヨガを全ての人へ。
Guruji Sri. BKS Iyengar の言葉に導かれ、アイアンガーヨガの実践を通して心身
の知性を発動するように身体の健やかさを導くことを目指しています。
現在はUTLや自身のスタジオ主催のクラスなどで、高齢者から練習者まで幅広く
様々な方々へ定期的にアイアンガーヨガを指導している。
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